Sovimme yhdessä, että jokainen pitää viikon ajan pientä päiväkirjaa tuntemuksistaan. Lisäksi jokainen sai määritellä omat tavoitteensa ajattomalle viikolle. Arvioimme pitkin viikkoa, miten nämä tavoitteet toteutuvat ja mitkä estävät tai edistävät niiden toteutumista.
Heidin tavoitteet:
- aktiivinen "aikapäiväkirjaan" kirjoittaminen
- oman ajankäytön tarkkailu (milloin on vaikea irtautua ajasta, milloin helppo? Osaanko heittäytyä hetkeen?)
- facebookin, netin ja kännykän käytön minimonti
- kotona telkkarikielto (töissä yövuoroissa ei mahdollista)
- erityishuomio kohtaamisiin ja läheisten kanssa yhdessäoloon (täysillä siinä hetkessä olemiseen)
- viikon aikana pyrin ainakin johonkin seuraavista: juoksulenkki ilman musiikkia (aikaa vain omille ajatuksille), 1 h kirjoitusharjoitus ilman mitään virikkeitä, aikatilapolku valokuvien avulla...
- aistit herkkänä!
Anninan tavoitteet:
- Helppojen "aivot narikkaan"-viihdykkeiden minimointi
- Omiin ajatuksiin ja aisteihin keskittyminen erilaisissa tilanteissa (ulkoilu, urheilu, kotona tekemättä "mitään")
- Jonkun/joidenkin harjoitteiden kokeilu, esim. kirjoitusharjoitus
- Kohtaamisissa hetkeen tarttuminen ja läsnäolo
Marjon tavoitteet:
- Carpe diem - pyrin tarttumaan hetkiin kuin hetkiin (läheisten kanssa oleminen, rentoutuminen, koulujutut, liikkuminen, siivoaminen...) täysillä, enkä mieti muita asioita ja/tai tulevaa.
- Vältän turhaa norkoilua (sähköpostin, facebookin tms. selaaminen) Internetissä.
- Omien pohdintojen reflektointi ja kirjoittaminen aikapäiväkirjaan.
- Läheisten kanssa aktiivinen läsnäolo, esim. ei katota ohjelmaa tai elokuvaa, vaan luetaan yhdessä kirjaa, keskustellaan tai mennään lenkille.
- Ajan antaminen itselleni.
Eevin tavoitteet:
- Yritän elää hetkessä ja keskittyä juuri siihen asiaan, mitä olen milloinkin tekemässä
- Aion kokeilla luovan kirjoittamisen harjoitusta
- Normaalisti tarkkana aikatauluttajana pyrin pääsemään ajasta irti ja pohtia, pystynkö siihen. Esim. pyrin pääsemään eroon ajattelusta, että tietyssä ajassa pitää saada tietyt asiat hoidettua.
Soljan tavoitteet:
- Havainnoin, mitkä asiat aiheuttavat minulle stressiä ja kiireen tuntua, mitkä asiat estävät hetkeen tarttumisen
- Keskittyminen siihen hetkeen, missä juuri nyt olen.
- Pyrin käyttämään enemmän aikaa minua innostaviin asioihin,
- Kokeilen aikatilapolun tekoa ja aikapäiväkirjan kirjoittaminen
- Luovan kirjoittamisen harjoitus (1h)
- Netin ja kännykän käytön minimointi ja vähemmän telkkaria. Näiden tilalla lukeminen tai urheilu
- Miellekkäiden oppimistapojen löytäminen
- Rentoutuminen
- Pyrin välttämään rasittavaa hektisyyttä ja viime tinkaan jättämistä (vaikka sitten tekemällä rauhassa myöhemmin)
- Vähennän Facebook-feedin selailua tyhjinä hetkinä, esim. julkisissa kulkuvälineissä matkustaessa
- Kirjoitan ylös niitä hetkiä, joina viikko tuntuu ajattomalta, sekä niitä, joissa kello iskee vastaan
- Teen itselleni tärkeitä asioita muiden kanssa, mutta myös yksin
- Pyrin tekemään asioita loppuun asti
- Aikatilapolun laatiminen yhdeltä päivältä
Severin tavoitteet:
- Oman ajankäytön tarkkailu ja "aikapäiväkirjan" ylläpito
- Television ja netin selailun korvaaminen esimerkiksi lukemalla tai vaikka shakin pelaamisella
- Luovan kirjoittamisen harjoitukset
- Läsnäoloon keskittyminen
- Kännykän räplääminen pois, yritän käyttää kännykkää vain, jos pitää soittaa tai tekstata
- Katson televisiota mahdollisimman vähän
- Nautin ajan kulusta!
- Aikapäiväkirjan kirjoittaminen ainakin yhdeltä päivältä
- Luovan kirjoittamisen harjoitus (Heidin ohjeilla)
- Tarkkailen omaa ajankäyttöäni
Viivin tavoitteet:
- Oman ajankäytön tarkastelu
- Läsnäolo arjessa kiireestä huolimatta
- Pitkät, ajattomat iltasadut lasten kanssa
- TV:n katsomisen ja kännykän räpläämisen minimointi
- Perheen arjessa omien hetkien löytäminen ilman oman ajan ottamista
Tommin tavoitteet:
- Oman ajankäytön tarkkailu ja riittävästä levosta huolehtiminen
- Töiden laittaminen taka- alalle mahdollisuuksien rajoissa ( sähköposteihin vastaaminen ainoastaan kiireellisissä asioissa)
- Läsnäolo perheelle
- Nauttia vain olemisesta ilman suurempia hyötytavoitteita
- Kuunnella oman kehon ääntä ja keskittyä kulloiseenkin hetkeen
- Tietokoneella vietetty aika maksimissaan 30 min päivässä
- Tarkkailla ja pohtia omaa ajankäyttöä
- Yrittää elää enemmän tässä hetkessä ja tietoisesti jättää tulevaisuuden huolet välillä taka-alalle
- Pohtia, mikä minulle todella on merkityksellistä
- Miettiä oman ajan organisointia ja asioiden priorisointia
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti